Проверьте свой уровень холестерина!

Болезни сердца и сосудов уверенно лидируют среди причин смертности вместе с онкологическими заболеваниями. Инфаркты и инсульты уносят жизни многих людей, и причиной половины их них является атеросклероз сосудов, который, в свою очередь, является следствием повышенного холестерина в крови у мужчин и женщин.

Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний на нашей территории в 2017 году составила 68 человек, в 2018 году - 70 человек, в 2019 году (за 10 месяцев) - 56 человек.

Считается, что сидячая работа, малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки на свежем воздухе, переедание, обилие вредной пищи в рационе - являются определяющими факторами в раннем развитии атеросклероза и причинами высокого холестерина у населения.

Холестерин – органическое вещество, природный жирорастворимый спирт. В организме он входит в состав клеточной стенки, образуя ее структурность и участвует в транспорте веществ внутрь клетки и обратно.

Существует в двух видах: липопротеид низкой плотности (ЛПНП) называют «плохим» холестерином, липопротеид высокой плотности (ЛПВП) - называют «хорошим».

Норма холестерина в крови.

Может колебаться в диапазоне 3,6-7,8 ммоль/л.

Однако, любой уровень холестерина свыше 6 ммоль/л считается повышенным и представляет риск для здоровья, способствует развитию атеросклеротического поражения стенок кровеносных сосудов и является одним из факторов риска развития тяжелых сердечно-сосудистых заболеваний, таких как стенокардия (ишемическая болезнь сердца) и инфаркт миокарда, мозговой инсульт и перемежающаяся хромота.

Причины повышенного холестерина:

• избыточный вес;

• вредные привычки - гиподинамия, курение, злоупотребление спиртными напитками, постоянные стрессы, недосыпание, перегрузки;

• сопутствующие заболевания: ожирение, сахарный диабет, системные заболевания соединительной ткани.

Риск появления повышенного холестерина увеличивается в случае наследственной предрасположенности, а также повышается с возрастом В среднем возрасте повышение холестерина чаще выявляется у мужчин, однако с наступлением климакса женщины становятся подвержены этой патологии так же часто, как и мужчины.

Диагностика атеросклероза и риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Для того чтобы защитить себя от тяжелых последствий атеросклероза, проблему необходимо вовремя обнаружить и взять под контроль. Рекомендуется определять уровень холестерина, начиная с 25 летнего возраста. Самый надёжный помощник в этом – лабораторная диагностика, в том числе в рамках диспансеризации населения.

При необходимости врач назначает развёрнутый анализ крови на холестерин и его производные, по его результатам оценивает риски возникновения болезней сердечно-сосудистой системы и сосудистых катастроф и назначает оптимальное лечение. Возможно, потребуется исключение ряда заболеваний, приводящих к увеличению холестерина, например, гипотиреоза.

В зависимости от степени риска, применяются разные методы лечения:

• отказ от вредных привычек;

• лечебная физкультура, физическая активность 5-6 раз в неделю по 30-60 минут;

• снижение веса;

• специальные диеты;

• медикаментозное лечение.

Ограничьте в своем рационе продукты повышающие холестерин:

• красное мясо – говядина, телятина; жирная свинина, баранина, сало, субпродукты;

• желток яйца;

• сосиски, колбасы;

• мясо утки, устрицы, крабы, креветки, икра.;

• майонез, консервы, маргарин;

• легкоусвояемые углеводы, жареные блюда, продукты, содержащие транс-жиры, так называемый фаст - фуд: чипсы, крекеры и т.п.;

• кофе;

• молочка высокой жирности: сыр, сливки, сметана, молоко, мороженое, сливочное масло, топленое масло.

Не стоит забывать, что в среднем, лишь 30% холестерина поступают в кровь извне. Остальная его часть вырабатывается организмом самостоятельно. Поэтому даже если с помощью различных диет пытаться снизить уровень этих жиров, то «убрать» его существенную долю не получится.

Специалисты рекомендуют придерживаться безхолестериновой диеты не с целью профилактики, а лишь в лечебных целях, когда уровень этих жиров действительно высокий.

Добавьте в свой рацион питания продукты, понижающие уровень холестерина:

• зародыши пшеницы, отруби коричневого риса;

• семена кунжута, подсолнуха, тыквы, льна;

• фисташки, миндаль, кедровые орехи;

• авокадо, черника, малина, клубника, клюква, брусника, черноплодная рябина, гранат, красный виноград;

• оливковое масло;

• зелень в любом виде;

• дикий лосось и сардины — рыбий жир;

Также исключив кофе и заменив его на качественный некрепкий зеленый чай можно сократить уровень холестерина на 15%.

Занимайтесь спортом!

Самый простой и естественный способ поддерживать сосуды в хорошей форме — это движение: физический труд, гимнастика, танцы, прогулки, словом, все, что приносит ощущение мышечной радости. Получасовая ходьба в умеренном темпе 3–5 раз в неделю, чтобы пульс учащался не более чем на 10–15 ударов в минуту, — прекрасный цикл терапии.

Медикаменты.

Кроме таких способов, как повышение физической нагрузки, ведение здорового образа жизни и употребления в пищу здоровых продуктов, человеку с повышенным уровнем холестерина может быть предложен прием медикаментозных средств.

Следует отметить важное значение регулярных медицинских осмотров, ведь большинство заболеваний гораздо проще вылечить на начальной стадии, когда человека еще практически ничто не беспокоит.

Помните! Осложнения, которые вызываются повышенным холестерином, необратимы, а лечение не избавляет от существующих проблем, а лишь предотвращает развитие новых.

Иными словами, не стоит дожидаться, пока признаки высокого холестерина проявят себя. Лучше незамедлительно обратиться к врачу для выявления проблемы!

Пройди диспансеризацию, узнай свой уровень холестерина!